Ile, kiedy i co powinniśmy pić w ciągu dnia

Dobrze wiemy, że wszystko w organizmie dzieje się w środowisku wodnym, dlatego woda jest niezbędna do życia. Co więcej, musi być dostarczona w takiej ilości, w jakiej jest wykorzystywana na przeprowadzenie procesów. Jeśli jest większe zużycie wody, to należy więcej jej dostarczyć. Ile powinniśmy pić? Organizm zużywa 2800 ml wody…

czwartek – nieszczęsna choroba

Witam.  I stało się… jestem chora. Całą noc męczył mnie kaszel i ból gardła. Niby tak dbam o odporność, jem warzywa, owoce, piję napar z imbiru, i co :) Nie dałam rady wygrać z zarazkami. Dobrze, że mam teraz 4 dni wolnego, to będzie intensywna kuracja, żeby na nowy tydzień…

Najczęstsze błędy na siłowni

Aby efekty ćwiczeń na siłowni były zadowalające i co najważniejsze, żeby nie nabawić się kontuzji, należy ćwiczyć prawidłowo. Niestety jeszcze wiele osób chodząc na siłownię popełnia dużo błędów, które notorycznie się powtarzają. Opiszę tutaj błędy, które sama zaobserwowałam chodząc na siłownię, oraz dołączę fragmenty z dwóch artykułów, czyli: POPEŁNIANE BŁĘDY…

slide

środa – serki topione z dala od naszego menu !

Witam. Dzisiaj rano obudziłam się ze strasznym bólem mięśni… Nie wiem czy łapie mnie grypa, czy o co chodzi. Na zakwasy mi to nie wygląda, bo mięśnie to mam takie, jakby mi ktoś je poskręcał. Muszę sobie czapkę kupić, bo jak wychodzę z siłowni lekko spocona, to może mnie przewiało…

slide

wtorek – brak energii

Witam. Dzisiaj mimo, że wstałam po 8 godzinach snu, to cały dzień jestem zamulona. Rano wypiłam pół litra ciepłej wody z cytryną, a na śniadanie zjadłam twarożek wiejski lekki i 2 wafle ryżowe z miodem. Mam okres i cały dzień jadłabym tylko słodkie :( Następnie po wykładzie wypiłam kawę z…

Muffinki z owocami

Składniki: 3/4 szklanki płatków owsianych 1,5 szklanki mąki razowej łyżeczka proszku do pieczenia pół łyżeczki sody 1/2 szklanki słodzika 1/3 szklanki oleju 1 szklanki mleka (krowiego lub roślinnego) 1 jajko 1,5 szklanki owoców – najlepiej maliny, borówki, jagody Wykonanie: Do miski wbić jajko, dodać mleko i olej. Wymieszać. Do masy…

slide

poniedziałek – szpinak

Witam.  Rano wypiłam pół litra ciepłej wody. Na śniadanie zjadłam twarożek wiejski lekki z jedną bułką pszenną z miodem. Na drugie śniadanie zjadłam muesli (płatki owsiane, słonecznik, rodzynki,  sezam, cynamon, miód) – kupiłam w sklepie Piotr i Paweł – bardzo fajne, bo nie zawiera cukru, na co trzeba bardzo uważać…

weekend grzechu warty !

Witam. Weekend spędziłam w Poznaniu u kuzynki, więc przedstawię go tylko tak w skrócie. Trzymałam się godnie swoich zasad racjonalnego odżywiania :D jednak były dwa lekkie odchylenia, a mianowicie… alkohol. W piątek wieczorem wypiłam 3 piwa, a w sobotę około 0,3l wódki i litr soku z limonki… Tak wiem… Zbędne…

czwartek – pyszna sałatka !

Witam. Dzisiaj wstałam o 6.40 i powiem Wam, że… byłam nawet wyspana mimo, że poszłam spać o 1.30 :P Ale za to o godzinie 14 na wykładzie to dwa razy mi głowa poleciała, bo zmęczenie dało się we znaki :) Rano wypiłam pół litra ciepłej wody i na śniadanie zjadłam…

środa – na początek dnia – OMLET !

Witam. Dzisiaj znowu wstałam jakaś taka pełna energii. Jednak godzina 8.30 dla mnie jest idealna do pobudki :D A nie 7 jak wczoraj :P Wypiłam pół litra wody przegotowanej, a na śniadanie zrobiłam sobie omleta: 2 całe jajka kurze 2 białka jaja kurzego 1 szklanka płatków owsianych Bardzo pożywne śniadanie,…