SavedPicture(6)

Zapiekany makaron jako „cheat meal”

Na wstępie dodam, że MAKARON A’LA GORGONZOLA nie jest mojego autorstwa, a mojego chłopaka, jednakże pomagałam mu w przygotowaniu :D Składniki: makaron razowy – ok. 300 g pierś z kurczaka – ok. 200 g brokuły – 1 cały pieczarki – kilka sztuk cebula – pół dosyć sporej śmietanka 30% tł….

images

Znakomite przekąski na „fit” imprezę lub wieczór z filmem

Pewnie wiele z Was (nas :)) organizując jakąkolwiek imprezę, czy chociażby spotkanie towarzyskie przy ploteczkach lub filmie ma dylemat – co zrobić do jedzenia, by nie poszło zbytnio w boczki? Jeśli tego rodzaju spotkania są sporadycznie, powiedzmy co 3 miesiące, to nie ma co się główkować. Organizm potrzebuje czasem czegoś…

DSC02118

Wilgotne ciasto marchewkowo-cynamonowe

Tyle się naczytałam i napatrzyłam na przepisy i zdjęcia ciasta marchewkowego, że w końcu musiałam spróbować je zrobić. I nie żałuję :) Ciasto jest słodkie, o delikatnym smaku piernika, wilgotne i baaardzo syte :) Idealne jako II śniadanie do kawy, albo po I śniadaniu jako deser :) Składniki: 2 szklanki…

images

Gomasio – Japońska sól sezamowa

Po raz pierwszy usłyszałam tą nazwę kilka miesięcy temu – właśnie tu na blogu, w komentarzu pod jednym z moich wpisów. Postanowiłam wypróbować tę „nowinkę” (przynajmniej dla mnie nowinkę, chociaż robiąc wywiad wśród znajomych nie tylko ja nie wiedziałam co to dokładnie jest). Zanim przejdę do przepisu krótko wyjaśnię o…

jh_masa_dieta01-7ec3bc3bbb38da1eaf2b9fa01cbad947

Posiłki okołotreningowe, czyli co jeść przed i po treningu

Dzisiejszy temat jest z powodu coraz częstszych pytań co należy jeść przed treningiem, co po treningu, czy są jakieś produkty, których w tych posiłkach należy unikać, czy lepiej ćwiczyć na czczo, czy po śniadaniu, czy jak trenuję późno mam zjeść kolację… itd. Postaram się nie rozpisywać i napisać same konkrety…

images

Wpływ diety na wygląd cery, czyli co jeść by mieć twarz gładką jak pupa niemowlaka

Głównym sprawcom niedoskonałości cery jest łojotok, czyli nadmierne wydzielanie łoju na powierzchnię cery przez gruczoły łojowe. Sprawia to, że cera jest tłusta, świecąca (niekorzystnie) oraz ma rozszerzone ujścia łojowe, co sprawia, że wszelkie zanieczyszczenia z zewnątrz z łatwością dostają się do środka i powodują powstawanie wyprysków. Na ilość wydzielanego łoju…

38fa436be4e7aaddb9b272fa715bfbc2

Jak zdrowo przybrać na wadze ?

Większość pewnie uważa, że przytyć jest bardzo łatwo, przecież tylko ze schudnięciem są takie ogromne problemy! Nic bardziej mylnego… Przybrać na wadze jest równie ciężko jak stracić na wadze – zaryzykowałabym nawet, że przytyć jest jeszcze trudniej! Bo myśląc o zwiększeniu masy ciała mamy na myśli zwiększenie masy mięśniowej, nie…

Young woman drinking from water bottle, wearing earphones

Napoje izotoniczne w trakcie i po treningu

Podczas treningu pocimy się, a pot to nic innego jak wodna wydzielina z gruczołów potowych. Jednak oprócz wody pot zawiera również inne składniki, a przede wszystkim węglowodany i związki mineralne takie jak sód, wapń, magnez i żelazo. W związku z tym wypadałoby uzupełnić te straty w odpowiedniej ilości – najodpowiedniejsze…

1000kalorii

Czy podczas diety wystarczy liczyć kalorie?

Otóż nie. Cała tajemnica odchudzania, czy też zachowania prawidłowej masy ciała zależy nie tylko od ilości zjadanych kalorii, ale także od ich źródła, a mianowicie, czy pochodzą z białka, tłuszczu, czy węglowodanów. 1 g białka i węglowodanów dostarczają po 4 kcal, a 1 g tłuszczu aż 9 kcal. Ale UWAGA!…