pobrane

Lista zakupów, czyli co powinno znaleźć się w naszym koszyku

Wybierając się na zakupy niektórzy wrzucają do koszyka wszystko na co mają ochotę w danej chwili, nie myśląc o tym co się przyda i do czego. Z tego względu często wybieramy produkty małowartościowe, a czasami dużo z nich marnuje się, bo kupujemy produkty, które nie wiadomo do czego wykorzystać, albo…

SavedPicture(44)

Orzeźwiający koktajl arbuzowo-truskawkowy z miętą

W tak upalny dzień jak dziś, jak zobaczyłam arbuza w warzywniaku, to nie mogłam mu się oprzeć! Od razu przyszedł mi na myśl orzeźwiający koktajl z arbuzem w roli głównej ;) Nie wiem jak Wam, ale mi do arbuza znakomicie pasują truskawki! A żeby nie było nudno (choć to grzech…

SavedPicture(41)

Trufle kokosowe a’la Rafaello

Od koleżanki dostałam znakomity przepis na pyszne trufle kokosowe, które smakują prawie jak Rafaello, z tą różnicą, że są zdrowe, naturalne i… jeszcze pyszniejsze ;) Składniki: 0,5 szklanki mleka 6 łyżek otrąb (mieszane, ja dałam 4 łyżki gryczanych i 2 łyżki pszennych) łyżeczka Stevii wiórki kokosowe – ok. 5 łyżek…

pobrane

Jogurt z musli z McDonald’s na śniadanie

Chciałabym przedstawić Wam krótko Musli&delikatny jogurt, który w McDonaldzie poleca się na śniadanie jako idealny posiłek, który doda energii na cały poranek. Opis jest piękny i zachęcający, bo „chrupiącemu pełnoziarnistemu musli o smaku waniliowym z zawartością 65% pełnego ziarna” trudno się oprzeć. Jak wygląda zatem jego skład i czy rzeczywiście…

maslo-780x450

Czym smarować pieczywo? Ranking serków kanapkowych

Wiele osób chce zastąpić masło przeróżnymi specyfikami, aby zmniejszyć kaloryczność kanapki, albo po prostu by nadać jej inny smak. Czy wychodzi nam to na dobre? Oczywiście zależy czym je zastępujemy ;) Na wstępie zaznaczę, że masła zdecydowanie nie powinny unikać dzieci! A to dlatego, że jest ono źródłem cennych kwasów…

Białkowy omlet

- OMLET BIAŁKOWY – Składniki na 1 szt.: jajko łyżka serka twarogowego naturalnego lub gęstego jogurtu szczypta proszku do pieczenia – ok. 1/3 łyżeczki Białko ubijamy na sztywno, żółtko mieszamy z proszkiem i serkiem. Łączymy wszystko razem i smażymy bez tłuszczu z obu stron – ok. 1 minutę z każdej…

WP_20140411_009

Orzeźwiająca lemoniada cytrynowa

Z okazji pięknej pogody mam dla Was świetny sposób na orzeźwienie. Niedawno wstawiałam post o wodach smakowych i w nim podałam też sposób jak zaspokoić pragnienie czymś innym niż woda mineralna/źródlana (gdyż nie każdy może pić ją litrami). Dzisiaj mam dla Was nieco bardziej pracochłonny, ale równie pyszny (lub nawet…

couples-workout-2

Zestawy ćwiczeń na mięśnie brzucha

W ramach kontynuacji poprzedniego wpisu na temat dążenia do płaskiego brzucha, chciałabym podać Wam konkretne ćwiczenia, dzięki którym łatwiej dojdziecie do celu.  Zanim przejdziecie do tych ćwiczeń, należy dokładnie zapoznać się z zasadami opisanymi w poprzednim poście, gdyż sam trening brzucha, bez diety i łączenia z innymi ćwiczeniami, nie przyniesie…

slide

Jak osiągnąć płaski brzuch? Dieta? Trening?

Brzuch to nieco bardziej ukryta część ciała od pozostałych, bo przecież częściej pokazujemy ramiona, nogi, czy plecy, ale jednak jest to część, która katowana jest przez nas najczęściej. W jaki sposób? Najczęściej są to wyzwania typu 100 brzuszków dziennie lub słynna 6 Weidera. Wiecie już pewnie (a jak nie to…

SavedPicture(37)

Chlebek

Jeśli jeszcze ktoś nie ma chlebka do święconki, to proponuję zrobić go samemu w bardzo łatwy sposób! Wiem, że na ostatnia chwilę i pewnie większość z Was już ma wszystko przygotowane, ale nie chciałam wrzucać przepisu zanim sama nie wypróbuję. A że dopiero dzisiaj przyjechałam do rodzinnego domu, to siedzę…