SavedPicture(72)

Pieczona owsianka z truskawkami i bananem

Za oknem szaro, więc poranek należałoby sobie umilić w inny sposób niż podziwiając pogodę. A na dobry nastrój idealne są… truskawki <3 Temperatura też nie powala, bo jest jedynie 11 st.C – porównując do 30 st.C, które były w weekend, to niestety nie ma szans na uśmiech. W takim razie…

SavedPicture(66)

Lody bananowe

Nie wiem jak Wam, ale mi w taką pogodę – u mnie jest upalnie i parno – nie chce się zbytnio jeść… Wymyślam dania na zimno, jakieś sałatki z makaronem i kurczakiem, naleśniki z twarogiem na zimno… Ale co wymyślić rano? Jak zwykle miałam ochotę na owsiankę, ale musiałam ją…

sosy-marynaty

Sosy, na które możemy sobie pozwolić bez wyrzutów sumienia

Sosy dodajemy do potraw, aby urozmaicić ich smak, aby nasza kuchnia nie była monotonna i aby zrobić wrażenie na znajomych :) Zazwyczaj myśląc o sosie mamy na myśli kaloryczny dodatek do dania, który potrafi pomnożyć wartość energetyczną naszej potrawy i zamiast 200 kcal zjadamy prawie 400! Wynika to głównie z…

SavedPicture(61)

Naleśniki na słodko w wersji ‚healthy’

Naleśniki kojarzą nam się z mącznymi plackami smażonymi na tłuszczu z niekoniecznie zdrowym nadzieniem. Ja mam dla Was wersję o wiele zdrowszą, dzięki czemu możecie sobie pozwolić na takie słodkości o wiele częściej! W czym tkwi sekret? Przede wszystkim mąka – nie używamy mąki pszennej białej, tylko pełnoziarnistej dzięki czemu…

Woda nisko-, średnio- i wysokozmineralizowana. Którą wybrać?

W dzisiejszych czasach w sklepach mamy ogromny wybór wód niegazowanych, co skłania nas do rozmyślań, która jest dla nas najlepsza. Na półkach znajdziemy wody źródlane, mineralne, lecznicze… A te z kolei dzielą się jeszcze według zawartości minerałów. Które z nich są najlepsze? Wydawałoby się, że im większe mamy stężenie minerałów…

SavedPicture(58)

Omlet z musem truskawkowo-czereśniowym

Dziś śniadanie trochę późno, ale za to pełną parą :) Składniki na omleta: 2 jajka – białka ubić 1/3 szklanki (40 g) płatków owsianych górskich miarka odżywki białkowej – u mnie bananowo-truskawkowa (odżywka nie jest konieczna, dodałam ją aby poeksperymentować, ale zostanę chyba przy wersji bez odżywki) Ubite białka wymieszamy…

odzywianie

Codzienne nawyki, które pomogą w utrzymaniu wagi i zdrowia

Bez zbędnego owijania w bawełnę pokrótce opiszę codzienne nawyki, które powinniśmy robić automatycznie, bez zastanawiania się, czy jest nam to potrzebne, czy nie – tak jak z myciem zębów :) Poruszaj się kilka minut po przebudzeniu – kilka skłonów, krążenia bioder. Ty się rozbudzisz, od rana nabierzesz energii na cały…

slide

Owsiankowo-arbuzowo

Tak jak każdego ranka, zanim podniosłam się z łóżka, myślałam w jakiej postaci zjeść dziś owsiankę. Ostatnio był szał na pieczone, dlatego dzisiaj zrobiłam gotowaną. Zaglądając do lodówki zobaczyłam, że mam piękny kawałek arbuza, którego kupiłam wczoraj i o nim zapomniałam. Arbuz do owsianki? Musiałam spróbować! :) Składniki: 1 szklanka…

SavedPicture(48)

Pieczona owsianka z jabłkiem i cynamonem

Dziś kolejna propozycja z serii pieczonych owsianek, którą bez obaw można nazwać a’la szarlotka :) Składniki: 1/2 szklanki (50 g) płatków owsianych górskich łyżka otrąb jabłko rodzynki cynamon 150 g serka wiejskiego 1,5 szklanki wody cukier trzcinowy, słodzik lub miód banan, płatki migdałowe – ale niekoniecznie Płatki i otręby gotować…

SavedPicture(53)

Omlet z kurczakiem na ostro

Od dłuższego czasu na śniadanie jadłam omlety z owocami, owsianki na słodko, placuszki itd. Dziś jak wstałam, to miałam ochotę na coś ostrzejszego, więc zrobiłam omleta w nieco innej wersji. Składniki na 1 omleta: 3 łyżki dowolnych otrąb jajko Mieszamy dokładnie i smażymy z obu stron do ścięcia się jajka….