jak-przekonac-dziecko-do-jedzenia-warzyw

Zdrowe przekąski dla dzieci – co zamiast chipsów i słodyczy?

Przygotowanie zdrowej przekąski dla dzieci to ciężki orzech do zgryzienia :) Sklepy uginają się od niezdrowych, wręcz szkodliwych przysmaków, po które dzieci tak chętnie sięgają, a przecież nie chcemy zatruwać młodego organizmu rakotwórczymi substancjami oraz nadmiarem tłuszczów nasyconych i cukrów prostych. Dlatego właśnie postanowiłam zebrać tutaj kilka pomysłów, które śmiało…

nutella_00028

Pieczone kotleciki z indyka w sosie pieczarkowym

Pomysł na banalnie prosty, ale niebanalnie ciekawy obiad :) Składniki na 6 sporych kotlecików (3 porcje): 400 g mięsa mielonego z indyka – nie paczkowanego, tylko świeżo mielonej piersi z indyka 1 jajko 1 cebula 2 ząbki czosnku 2 łyżki płatków owsianych garść natki pietruszki ewentualnie 2-3 łyżki mleka mąka…

pobrane

Cała prawda o Nutelli + przepisy na jej zdrowsze alternatywy

„Poczuj energii smak, Nutella” „Jedz co dnia, Nutella” „Zdrowie Ci da, Nutella” „Mleko, orzechy ma, Nutella” „Porcja zdrowia co dnia, Nutella” Takie słowa słyszymy w znanej reklamie Nutelli :) Ile tak naprawdę zdrowia i energii da Ci Nutella? Ile ma w sobie mleka, ile orzechów i kakao? Skład: cukier, olej…

feed_your_brain

Dieta dla mózgu, czyli co jeść by mieć lepszą pamięć i koncentrację

Nie od dziś wiadomo, że na pamięć i koncentrację mają wpływ nie tylko nasze geny, ale również nasz styl życia. Jak żyć, by łatwiej chłonąć wiedzę i zapobiegać dekoncentracji? Zdrowo! :) Kilka zasad, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie mózgu, jednocześnie zmniejszając ryzyko choroby Alzheimera: ODPOWIEDNIA DIETA ODPOWIEDNIA ILOŚĆ SNU AKTYWNOŚĆ…

images

Kolagen jako niezbędny składnik naszego organizmu

Kolagen znajduje się w tkance łącznej. Jest to białko budulcowe, które stanowi 1/3 masy wszystkich białek w naszym ciele i aż 70% białek, z których zbudowana jest nasza skóra. Będąc tak ważnym składnikiem naszego organizmu, nie może mieć działania jednostronnego. Kolagen ma takie działanie jak: wzrost gęstości kości niwelowanie bólów…

InstagramCapture_16fb77b9-e598-436a-9293-22d0e00f569f_jpg

Kolorowy omlet z warzywami

Wiosna coraz bliżej, więc u mnie w kuchni też robi się kolorowo :) Co prawda nie jest to sezon najlepszych warzyw, ale mimo wszystko trzeba z nich korzystać, bo panująca na dworze szarość zabiera nam wszystkie witaminki i dobre nastroje! Aby nie popaść w chandrę i wytrzymać jeszcze ten miesiąc…

DSC01891-300x225

Kolorowe szaszłyki z kurczakiem i warzywami

Danie niby proste, niby błahe, a jednak ciekawe, bo oryginalne i ładne :) Do przygotowania 6 szaszłyków będą potrzebne: 6 wykałaczek długich drewnianych lub metalowych ok. 250 g piersi kurczaka (może być również indyk) 18 pomidorków koktajlowych 1/2 papryki żółtej 1/2 papryki zielonej przyprawy: papryka ostra, pieprz, sól, czosnek lub…

pobrane

Gluten zły dla wszystkich?

Od pewnego czasu coraz bardziej modna stała się dieta bezglutenowa. Bo przecież ‚gluten jest zły, gluten tuczy, wywołuje alergię‚. Ale jakby spytać osoby na diecie bezglutenowej z wyboru (nie z choroby), to 3/4 tych osób nie wie w ogóle co to jest gluten i dlaczego właściwie jest taki zły –…

aspartame

Ciasteczka owsiane z daktylami

Zrobione „na szybkości” ciasteczka, które świetnie nadają się na śniadanie, na II śniadanie, bądź nawet podwieczorek, czy kolację! Idealne są do kawy, na spotkania z przyjaciółmi, czy na posiłek „na wynos”, np. do szkoły, na uczelnię, do pracy – są źródłem węglowodanów złożonych, białka pełnowartościowego, błonnika i masy witamin i…

38fa436be4e7aaddb9b272fa715bfbc2

Kilka zasad, które podkręcą metabolizm

Jakiś czas temu przedstawiałam produkty, które podkręcają nasz metabolizm. Ale oprócz podkręcania musimy zwracać uwagę również na to, co go spowalnia! Metabolizm to szybkość przemiany materii – jest indywidualny dla każdego, jednak genetycznie spowolniony metabolizm nie jest wymówką do tego, aby bez wyrzutów przybierać w tkankę tłuszczową! Im szybszy jest…