11414790_710704819060137_846258017_n

Blok czekoladowy z dzieciństwa w zdrowszej wersji

Kto jako małe dziecko nie lubił tego twardego bloku czekoladowego z kawałkami herbatników? Osobiście zawsze strasznie mi się dłużył czas, kiedy Mama wstawiała blok do lodówki i trzeba było czekać kilka godzin aż zastygnie :) Niestety skład takiego bloku niezbyt dobrze pasuje do zdrowo zbilansowanej diety – w składzie było…

11292739_708865342577418_1147007840_n

Owsiane pancakesy z konfiturą jagodową i truskawkami

Poranne zakupy przed śniadaniem od kilku dni zawsze kończą się tym samym – truskawkami :) Tym razem miałam ochotę nie na omleta, a na słodkie pancakesy z owocami! Przepis bardzo podobny do moich placuszków owsianych, z tą różnicą, że zamiast płatków owsianych użyłam owsianej mąki – placuszki wyszły gładkie i…

11329549_707600799370539_506286796_n

Proteinowe muffiny waniliowe z truskawkami

Truskawkowe szaleństwo trwa, dlatego dziś kolej na babeczki z truskawkami :) Żeby nie było zbyt węglowodanowo, to wzbogaciłam je proteinową odżywką, która nadała waniliowego słodkiego smaku, ale można ją zastąpić mlekiem w proszku lub większą ilością zmielonych płatków owsianych + słodzik i aromat. Składniki: 100 g płatków owsianych zmielonych na…

articles_711b554dfbf107c1f955ea91760518d1_article_day

CROSSFIT – trening siłowo-wytrzymałościowy

Crossfit to program treningowy, który pozwala rozwinąć ogólną sprawność i adaptację do różnego rodzaju treningów. Dzięki specyficznym bodźcom wysiłkowym stosowanym w crossficie, możliwy jest efektywny rozwój wytrzymałości siłowej, dynamiki, szybkości, gibkości, koordynacji, równowagi, a także siły i masy mięśniowej. Z tego względu crossfit cieszy się coraz większą popularnością, dlatego specjaliści…