pobrane

Błędy popełniane po treningu, które nie pomagają

Trenujemy, stosujemy dietę, a efekty nie są takie, jakbyśmy się spodziewali? Składa się na to wiele czynników, nie tylko prawidłowo przeprowadzony trening i dieta, a również to, co robimy po treningu. Zbyt szybki powrót do szatni – unikanie wyciszenia to często zauważalny błąd na siłowni. Ćwiczenia wyciszające, np. marsz na…

Owsianka — kopia

Owsianka daktylowa z jagodami goji

Szybka, pożywna, zdrowa i smaczna kolacja? To tylko owsianka <3 Składniki na 1 porcję: 5 łyżek płatków owsianych górskich (1/2 szklanki) 5 suszonych daktyli 1 łyżka jagód goji 1 łyżka płatków migdałowych 1 łyżeczka miodu Wykonanie: Płatki owsiane zalać gorącą, ale nie wrzącą wodą. Zostawić na chwilę pod przykryciem, aż…