aspartame

Ciasteczka owsiane z daktylami

Zrobione „na szybkości” ciasteczka, które świetnie nadają się na śniadanie, na II śniadanie, bądź nawet podwieczorek, czy kolację! Idealne są do kawy, na spotkania z przyjaciółmi, czy na posiłek „na wynos”, np. do szkoły, na uczelnię, do pracy – są źródłem węglowodanów złożonych, białka pełnowartościowego, błonnika i masy witamin i…

WP_20150104_004

Dietetyczny sernik z bakaliami

Sernik to jedno z moich ulubionych ciast :) Kombinuję zatem jak mogę, aby cieszyć się jego smakiem bez pustych kalorii i chemii :) Mój kolejny przepis na sernik jest równie prosty co ostatni, ale z małą modyfikacją – dodałam bakalie i laskę wanilii. Składniki: 3 kostki twarogu półtłustego po 200…

SavedPicture(19)

Trufle kakaowe – bez dodatku cukru i słodzików!

W 100% naturalne, bez zbędnych dodatków, konserwantów, tłuszczów trans i cukrów rafinowanych – kakaowe trufle z daktylową słodyczą.  Składniki na ok. 15 sztuk: 200 g suszonych daktyli 20 g (2 łyżki) naturalnego kakao 50 g zmielonych migdałów i/lub orzechów ewentualnie mleczko kokosowe Wykonanie: Daktyle zalać wrzącą wodą i odstawić na…

SavedPicture(66)

American pancake’s – amerykańskie naleśniki

Może nie jest to idealny posiłek na rozpoczęcie dnia z powodu małej zawartości białka, ale na II śniadanie czemu nie ;) Dziś pogoda nieco pochmurna, więc dzień należy sobie nieco umilić… Już od dawna miałam ochotę na takie placuszki, ale jakoś nie miałam okazji. Dzisiaj nareszcie mogłam sobie na nie…

SavedPicture(63)

Domowe crunchy orzechowe (granola)

Z powodu braku prawdziwych, naturalnych muesli, crunchy, czy też granoli, postanowiłam zrobić je sama. W sklepowych mieszankach niestety zawsze występuje cukier lub syrop glukozowo-fruktozowy, często także utwardzony olej roślinny oraz kilka innych zbędnych dodatków. W moim nie dość, że szkodliwych substancji brakuje, to jeszcze roi się od różnorodności i dobroci…

SavedPicture(64)

Krem bananowo-kakaowy

Smakowitość, pożywność, zdrowie, słodkość… to wszystko kryje się w skromnym kremie bananowo-kakaowym, który mam zaszczyt Wam dziś przedstawić :) Krem pasuje do wielu dań – omletów, naleśników, kanapek. Można go stosować jako zamiennik Nutelli, czy innych kremów czekoladowych, nie martwiąc się o zbędne kalorie, cukier i rakotwórcze utwardzone tłuszcze. Skład…

pobrane

Bananowo-kakaowe ciasto z czekoladą i orzechami

Mam dla Was przepis na ciasto a’la chlebek z dodatkiem bananów, kakao, czekolady i orzechów… Brzmi cudownie? I tak też smakuje :)  Jest jeden szkopuł… Ciasto jest nieco kaloryczne, dlatego nie jemy go zamiast posiłku, tylko jako skromny dodatek, np. do śniadania, czy podwieczorku. Składniki: 2 dojrzałe banany 2 jajka…

art_69

Budyń waniliowy z owocami

Kto by pomyślał (zauważyłam, że często stosuję te wyrażenie:)), że budyń może zawitać również do diety redukującej tkankę tłuszczową! Jest tylko jeden haczyk – nie jest to zwykły budyń, tylko taki, który potrzebuje nieco większego wkładu pracy. W nagrodę jednak mamy zdrowy, słodki deser, idealny na podwieczorek, czy drugie śniadanie….

SavedPicture(93)

Domowe Snickersy!

Cudowny przepis na domowe batoniki, które smakiem i wyglądem przypominają Snickersy, znalazłam na jednym z blogów, które chętnie odwiedzam. Przepis lekko zmodyfikowałam i wyszły przepyszne słodkie przekąski, które pokocha każdy! Składniki na masę karmelowo-orzechową: słoiczek masła orzechowego bez soli i cukru – ja robiłam sama (1 szklanka masła wyszła mi…

WP_20140505_003

Białkowy sernik

Mam dla Was bardzo łatwy, szybki i prosty sposób na zaspokojenie ochoty na słodkie w całkowicie zdrowy sposób! Sernik białkowy, bez użycia odżywki białkowej (bo  większości przepisów dostępnych na Internecie dodawana jest odżywka w proszku). Składniki: 100 g serka Emilki (lub innego serka twarogowego, którego skład mam nadzieję sprawdziliście po…