Jarmuz (3)

Dlaczego warto jeść jarmuż i jak się do tego zabrać :)

Wciąż zbyt mało popularny i niedoceniany jarmuż ma tak ogromną listę zalet, że naprawdę warto się do niego przekonać. Wiele osób zniechęca się do niego ze względu na smak i trudności w przygotowaniu, dlatego chcę Wam pokazać, jak łatwo przygotować jarmuż i w jakiej postaci go zjeść, aby nie tylko…

feed_your_brain

Dieta dla mózgu, czyli co jeść by mieć lepszą pamięć i koncentrację

Nie od dziś wiadomo, że na pamięć i koncentrację mają wpływ nie tylko nasze geny, ale również nasz styl życia. Jak żyć, by łatwiej chłonąć wiedzę i zapobiegać dekoncentracji? Zdrowo! :) Kilka zasad, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie mózgu, jednocześnie zmniejszając ryzyko choroby Alzheimera: ODPOWIEDNIA DIETA ODPOWIEDNIA ILOŚĆ SNU AKTYWNOŚĆ…

38fa436be4e7aaddb9b272fa715bfbc2

Kilka zasad, które podkręcą metabolizm

Jakiś czas temu przedstawiałam produkty, które podkręcają nasz metabolizm. Ale oprócz podkręcania musimy zwracać uwagę również na to, co go spowalnia! Metabolizm to szybkość przemiany materii – jest indywidualny dla każdego, jednak genetycznie spowolniony metabolizm nie jest wymówką do tego, aby bez wyrzutów przybierać w tkankę tłuszczową! Im szybszy jest…

wolnosc

Nowy Rok – Nowe Postanowienia

Wraz z nadejściem Nowego Roku, pojawiają się również nowe postanowienia. Postanowień jest masa, ale nie ukrywajmy, że najczęstszym postanowieniem są te związane z naszym stylem życia i dietą. I słusznie! Bo nie warto zwlekać i przekładać wszystkiego na później. Zmiana niezdrowych nawyków żywieniowych wychodzi na dobre nie tylko naszej figurze,…

copy-1000kalorii.jpg

Jak wyliczyć ile kalorii potrzebuję? Ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Niezbędną rzeczą, którą powinny wiedzieć osoby dbające o swoje zdrowie i sylwetkę, jest wiedza na temat ilości i jakości spożywanych kalorii oraz o proporcjach białka, tłuszczu i węglowodanów w diecie. Zapotrzebowanie energetyczne jest kwestią indywidualną, dlatego nie można sugerować się tym, ile kalorii potrzebuje nasza koleżanka, czy kolega, bo te…

oferta_4_restauracje

Dlaczego mimo diety nie chudnę?

Często osoby odchudzające się na własną rękę, mimo wielu wyrzeczeń i ciągłego uczucia głodu,nie uzyskują efektu, jakiego by się spodziewały. W czym tkwi problem? Po pierwsze zbyt mała ilość kalorii – jakiś czas temu modne były diety niskokaloryczne, 100, 1200, czy 1500 kcal. Owszem, efekty były, ale nie na długo…

slide

Dynia na wagę złota!

Niepozorna dynia, która kojarzy nam się przede wszystkim z jesienią i Halloween, ma wiele wartości odżywczych, przez co powinna gościć w naszej kuchni przez cały swój sezon. Dynie można zobaczyć w sklepie aż do wiosny, jednak szczyt sezonu przypada na październik-listopad. Przy zakupie należy upewnić się, że dynia jest zdrowa…

SavedPicture(51)

Mmm maliny!

Sezon na maliny w pełni, więc wypadałoby wspomnieć o ich działaniu na organizm oraz bogactwie witamin i składników mineralnych, jakie się w nich kryją. Dziś rano wstałam i jeszcze w piżamie wyszłam na ogród, żeby zebrać kilka malin do owsianki na śniadanie. Uczucie niesamowite, poranna rosa, a jednocześnie grzejące w…

540x405_grill-gazowy-brinkmann-2891183

Jak i co grillować by było smacznie i zdrowo ?

Sezon grillowania już dawno się zaczął, więc wypadałoby w końcu wspomnieć o wadach i zaletach tej obróbki termicznej ;) Grillowanie często kojarzy nam się z fajnym sposobem na zdrowe przygotowanie dania, bo przecież grillujemy bez oleju, a dodatkowo widzimy jak tłuszcz zawarty w mięsie topi się i kapie, przez co…

sosy-marynaty

Sosy, na które możemy sobie pozwolić bez wyrzutów sumienia

Sosy dodajemy do potraw, aby urozmaicić ich smak, aby nasza kuchnia nie była monotonna i aby zrobić wrażenie na znajomych :) Zazwyczaj myśląc o sosie mamy na myśli kaloryczny dodatek do dania, który potrafi pomnożyć wartość energetyczną naszej potrawy i zamiast 200 kcal zjadamy prawie 400! Wynika to głównie z…