SavedPicture(64)

Krem bananowo-kakaowy

Smakowitość, pożywność, zdrowie, słodkość… to wszystko kryje się w skromnym kremie bananowo-kakaowym, który mam zaszczyt Wam dziś przedstawić :) Krem pasuje do wielu dań – omletów, naleśników, kanapek. Można go stosować jako zamiennik Nutelli, czy innych kremów czekoladowych, nie martwiąc się o zbędne kalorie, cukier i rakotwórcze utwardzone tłuszcze. Skład…

SavedPicture(93)

Domowe Snickersy!

Cudowny przepis na domowe batoniki, które smakiem i wyglądem przypominają Snickersy, znalazłam na jednym z blogów, które chętnie odwiedzam. Przepis lekko zmodyfikowałam i wyszły przepyszne słodkie przekąski, które pokocha każdy! Składniki na masę karmelowo-orzechową: słoiczek masła orzechowego bez soli i cukru – ja robiłam sama (1 szklanka masła wyszła mi…

odzywianie

Codzienne nawyki, które pomogą w utrzymaniu wagi i zdrowia

Bez zbędnego owijania w bawełnę pokrótce opiszę codzienne nawyki, które powinniśmy robić automatycznie, bez zastanawiania się, czy jest nam to potrzebne, czy nie – tak jak z myciem zębów :) Poruszaj się kilka minut po przebudzeniu – kilka skłonów, krążenia bioder. Ty się rozbudzisz, od rana nabierzesz energii na cały…

1312

Dietetyczne know-how sportowca

Przygotowanie smakowitych posiłków oraz ich odpowiednie zbilansowanie to niezła sztuka. Jak dobierać produkty, aby posiłek był smaczny, a jednocześnie zdrowy i nie nudny? Często dieta sportowca (czy to na masie, czy na redukcji) kojarzy się z szarą gotowaną piersią z kurczaka, suchym ryżem i surówką z oliwą z oliwek. Tymczasem…

SavedPicture(31)

Słodki suflet w 7 minut!

Nie masz pomysłu na szybkie, zdrowe i pyszne śniadanie? Mam kolejną propozycję ;) Składniki: 2 łyżki jogurtu naturalnego 2 łyżki serka Emilki 2 łyżki płatków owsianych 1 łyżka otrąb jajko 1 łyżka miodu dodatki: u mnie wiórki kokosowe i płatki migdałowe, a na wierzch starta gorzka czekolada. Można dodać również…

images

Znakomite przekąski na „fit” imprezę lub wieczór z filmem

Pewnie wiele z Was (nas :)) organizując jakąkolwiek imprezę, czy chociażby spotkanie towarzyskie przy ploteczkach lub filmie ma dylemat – co zrobić do jedzenia, by nie poszło zbytnio w boczki? Jeśli tego rodzaju spotkania są sporadycznie, powiedzmy co 3 miesiące, to nie ma co się główkować. Organizm potrzebuje czasem czegoś…

WP_20140226_003

Brownie czekoladowo-fasolowe

Długo zwlekałam ze zrobieniem tego ciasta mimo, że tyle osób je chwaliło, ale w końcu i ja się do niego i przekonałam :) I nie żałuję! Jest rzeczywiście tak pyszne, jak wszyscy opisują, nie czuć fasoli, a tylko mocną czekoladę i delikatną słodycz. Przygotowanie jest bardzo szybkie, a przyjemność niebiańska…

DSC02107

Energetyczne smoothie kawowo-bananowe

Szybkie, pobudzające, wartościowe smoothie, które dostarcza nie tylko energii w postaci kofeiny, ale i węglowodanów złożonych i białka. Składniki: 30 g (1/3 szklanki) płatków owsianych nie błyskawicznych 30 g odżywki białkowej – najlepiej waniliowej lub czekoladowej 1 banan 1 jogurt naturalny (ok. 150 g) espresso – ostudzone ewentualnie mleko, woda…

c3_surowka_z_kiszonej_kapusty

Sok z kapusty kiszonej – warto ?

Warto!  Może, żeby było bardziej przejrzyście, to jego zalety przedstawię w punktach: doskonałe źródło witaminy C – przede wszystkim wzmacnia odporność źródło witamin z grupy B – korzystnie wpływa na układ nerwowy, zmniejsza szkodliwe działanie alkoholu (sok z kapusty dobry na tzw. kaca) witamina K – przeciwdziała zakrzepom (przeciw miażdżycy)…

114433_czekolady_mleko_orzechy_migdaly

Dieta a samopoczucie – co jeść, aby być w dobrym nastroju

Za oknem szaro, mglisto, zimno… Schowalibyśmy się pod kołdrą z gorącą czekoladą i najchętniej przeczekali do prawdziwej wiosny. Pogoda to jeden z czynników, które wpływają na nasz nastrój, ale nasze samopoczucie zależne jest nie tylko od czynników zewnętrznych, tj. pogoda, otaczający nas ludzie, nasze wzloty i upadki, ale także od…