SavedPicture(77)

Potreningowy omlet z borówkami

Po konkretnym treningu należy się konkretny posiłek, a w pogodę tak piękną, czyli słoneczną i upalną jak dzisiaj, największą ochotę mam na owoce. W takim razie miałam trzy opcje – koktajl, owsiankę z owocami lub omlet z owocami. Koktajl zostawię sobie na jutrzejsze drugie śniadanie, owsiankę na pierwsze śniadanie, a…

images

Produkty przyspieszające przemianę materii, czyli naturalni wspomagacze spalania tłuszczu

Podstawowy sposób na spalenie tkanki tłuszczowej to trening siłowy, interwałowy, aerobowy. Dodatkowym czynnikiem, który nasila spalanie tłuszczu oraz zapobiega jego odkładaniu się tu i ówdzie, jest odpowiednia dieta, którą przedstawiałam w jednym z ostatnich wpisów. Należy jednak wspomnieć o produktach, które wybitnie wspomagają proces spalania tkanki tłuszczowej i dodatkowo poprawiają…

pobrane

Jogurt z musli z McDonald’s na śniadanie

Chciałabym przedstawić Wam krótko Musli&delikatny jogurt, który w McDonaldzie poleca się na śniadanie jako idealny posiłek, który doda energii na cały poranek. Opis jest piękny i zachęcający, bo „chrupiącemu pełnoziarnistemu musli o smaku waniliowym z zawartością 65% pełnego ziarna” trudno się oprzeć. Jak wygląda zatem jego skład i czy rzeczywiście…

slide

Zielone placuszki na zdrowie !

Placuszki z zielonego groszku: Składniki: 1,5 szklanki zielonego groszku 0,5 limonki 1 szalotka (lub zwykła cebula) jajko 2 łyżeczki komosy ryżowej (quinoa) – możesz zastąpić bułką tartą Graham 2 łyżki bułki tartej 1 duże opakowanie jogurtu greckiego kilka listków świeżej mięty 1 garść listków świeżej kolendry 1 świeża papryczka chilli…

DSC01964

Kolorowo mi ! – koktajle owocowe

Koktajle owocowe są świetnym rozwiązaniem jako drugie śniadanie. Na podwieczorek za to preferujemy koktajle warzywne (owoców nie powinno się jeść po 16 ze względu na cukier w nich występujący). Dzisiaj właśnie na drugie śniadanie zrobiłam sobie taki oto koktajl z kiwi, bananów, truskawek (mrożonych) i jogurtu naturalnego:  Jego zalety? Niezliczone!…

slide

piątek – cebula na zdrowie

Witam. Nareszcie dzień wolny, żadnych zajęć na uczelni, żadnej pracy i obowiązków. Fajnie tak rano wstać samowolnie, bez budzika :) Obudziłam się o 9 i wypiłam pół litra ciepłej wody z cytryną. Poszłam do sklepu po świeże bułeczki Graham i zjadłam na śniadanie dwie z masłem, łososiem wędzonym, salami, pomidorem,…