file.smoothie-napoj-arbuz

Moc smoothies – recepta na zdrowie i na sylwetkę!

Pamiętacie ile porcji warzyw i owoców powinno się spożywać w ciągu dnia? Według WHO 5 porcji dziennie jest wystarczająca, aby dostarczyć odpowiedniej ilości składników odżywczych, jednak jest to ilość zalecana dla dzieci. Osoby dorosłe powinny jeść więcej porcji – od 9 wzwyż. Przyczynia się to do obniżenia ryzyka wcześniejszej śmierci,…

slide

Dzień dla organizmu – oczyszczanie z głową

Nie da się ukryć, że ostatni czas, to czas bardzo przyjemny, ale jednocześnie nieco ciężki dla naszego organizmu. Wszystko to za sprawą tych pyszności, które gościły przez kilka dni na naszych stołach, i które tak zachęcały swym wyglądem i zapachem do skonsumowania – żeby nie powiedzieć do pożarcia :) Czujesz…

SavedPicture(18)

Omlet z musem owocowym + koktajl na II śniadanie

Składniki na omleta: 2 jajka 1/2 szklanki (50 g) płatków owsianych 1 łyżeczka słodzika (stewii, ksylitolu) lub odżywki białkowej Jajka roztrzepać, dodać płatki i słodzik i usmażyć bez tłuszczu lub na oleju kokosowym, bądź maśle klarowanym – z obu stron, na małych ogniu pod przykryciem. Składniki na mus: 400 g…

SavedPicture(58)

Omlet z musem truskawkowo-czereśniowym

Dziś śniadanie trochę późno, ale za to pełną parą :) Składniki na omleta: 2 jajka – białka ubić 1/3 szklanki (40 g) płatków owsianych górskich miarka odżywki białkowej – u mnie bananowo-truskawkowa (odżywka nie jest konieczna, dodałam ją aby poeksperymentować, ale zostanę chyba przy wersji bez odżywki) Ubite białka wymieszamy…

SavedPicture(44)

Orzeźwiający koktajl arbuzowo-truskawkowy z miętą

W tak upalny dzień jak dziś, jak zobaczyłam arbuza w warzywniaku, to nie mogłam mu się oprzeć! Od razu przyszedł mi na myśl orzeźwiający koktajl z arbuzem w roli głównej ;) Nie wiem jak Wam, ale mi do arbuza znakomicie pasują truskawki! A żeby nie było nudno (choć to grzech…

DSC02107

Energetyczne smoothie kawowo-bananowe

Szybkie, pobudzające, wartościowe smoothie, które dostarcza nie tylko energii w postaci kofeiny, ale i węglowodanów złożonych i białka. Składniki: 30 g (1/3 szklanki) płatków owsianych nie błyskawicznych 30 g odżywki białkowej – najlepiej waniliowej lub czekoladowej 1 banan 1 jogurt naturalny (ok. 150 g) espresso – ostudzone ewentualnie mleko, woda…

DSC01964

Kolorowo mi ! – koktajle owocowe

Koktajle owocowe są świetnym rozwiązaniem jako drugie śniadanie. Na podwieczorek za to preferujemy koktajle warzywne (owoców nie powinno się jeść po 16 ze względu na cukier w nich występujący). Dzisiaj właśnie na drugie śniadanie zrobiłam sobie taki oto koktajl z kiwi, bananów, truskawek (mrożonych) i jogurtu naturalnego:  Jego zalety? Niezliczone!…

wtorek – pyszny koktajl z ananasa

Witam. Wczoraj zrobiliśmy sobie z chłopakiem nockę z filmami :D Oglądałam m.in. film pt. Obecność. Strraszny! Nie polecam osobom strachliwym – a ja do takich należę. Niestety po raz kolejny dałam się namówić na horror i zapewne przez najbliższe dni będę odczuwać tego skutki :P Rano wstałam taka nie wyspana……