InstagramCapture_16fb77b9-e598-436a-9293-22d0e00f569f_jpg

Kolorowy omlet z warzywami

Wiosna coraz bliżej, więc u mnie w kuchni też robi się kolorowo :) Co prawda nie jest to sezon najlepszych warzyw, ale mimo wszystko trzeba z nich korzystać, bo panująca na dworze szarość zabiera nam wszystkie witaminki i dobre nastroje! Aby nie popaść w chandrę i wytrzymać jeszcze ten miesiąc…

SavedPicture(18)

Omlet z musem owocowym + koktajl na II śniadanie

Składniki na omleta: 2 jajka 1/2 szklanki (50 g) płatków owsianych 1 łyżeczka słodzika (stewii, ksylitolu) lub odżywki białkowej Jajka roztrzepać, dodać płatki i słodzik i usmażyć bez tłuszczu lub na oleju kokosowym, bądź maśle klarowanym – z obu stron, na małych ogniu pod przykryciem. Składniki na mus: 400 g…

olej_kokosowy4

Kokosowy omlet a’la Bounty

Dziś miałam ochotę na coś szczególnego, dlatego otworzyłam kuchenną szafkę i zaczęłam szukać inspiracji :) Znalazłam! Wiórki kokosowe, mleczko kokosowe, gorzka czekolada… I tak nasunął mi się pomysł na kokosowego omleta z polewą czekoladową :) Składniki na omleta: 3 białka jaj – delikatnie ubić widelcem, nie na sztywno 1/2 szklanki…

SavedPicture(66)

American pancake’s – amerykańskie naleśniki

Może nie jest to idealny posiłek na rozpoczęcie dnia z powodu małej zawartości białka, ale na II śniadanie czemu nie ;) Dziś pogoda nieco pochmurna, więc dzień należy sobie nieco umilić… Już od dawna miałam ochotę na takie placuszki, ale jakoś nie miałam okazji. Dzisiaj nareszcie mogłam sobie na nie…

art_69

Słodki omlet z owocami

Witajcie, długo mnie nie było, ale to wszystko przez nadmiar obowiązków w pracy. Za tydzień-dwa wszystko się zmieni i będę tutaj regularnie :) A żebyście o mnie nie zapomnieli, to wstawiam szybki przepis na słodkie i szybkie śniadanie. Składniki: 4 łyżki płatków owsianych górskich 2 jajka szczypta sody 15 g…

SavedPicture(77)

Potreningowy omlet z borówkami

Po konkretnym treningu należy się konkretny posiłek, a w pogodę tak piękną, czyli słoneczną i upalną jak dzisiaj, największą ochotę mam na owoce. W takim razie miałam trzy opcje – koktajl, owsiankę z owocami lub omlet z owocami. Koktajl zostawię sobie na jutrzejsze drugie śniadanie, owsiankę na pierwsze śniadanie, a…

WP_20140603_003

Białkowy omlet z nutą słodyczy

- OMLET BIAŁKOWY – Składniki: 2 białka jaja 2 łyżki mąki pełnoziarnistej – u mnie orkiszowa z żytnią szczypta stewii Białka ubijamy na sztywno, delikatnie mieszamy z mąką i stewią. Smażymy z obu stron po ok. 1 min. banan syrop klonowy orzechy laskowe Banana kroimy w plasterki, układamy na połówce…

SavedPicture(58)

Omlet z musem truskawkowo-czereśniowym

Dziś śniadanie trochę późno, ale za to pełną parą :) Składniki na omleta: 2 jajka – białka ubić 1/3 szklanki (40 g) płatków owsianych górskich miarka odżywki białkowej – u mnie bananowo-truskawkowa (odżywka nie jest konieczna, dodałam ją aby poeksperymentować, ale zostanę chyba przy wersji bez odżywki) Ubite białka wymieszamy…

SavedPicture(53)

Omlet z kurczakiem na ostro

Od dłuższego czasu na śniadanie jadłam omlety z owocami, owsianki na słodko, placuszki itd. Dziś jak wstałam, to miałam ochotę na coś ostrzejszego, więc zrobiłam omleta w nieco innej wersji. Składniki na 1 omleta: 3 łyżki dowolnych otrąb jajko Mieszamy dokładnie i smażymy z obu stron do ścięcia się jajka….

Białkowy omlet

- OMLET BIAŁKOWY – Składniki na 1 szt.: jajko łyżka serka twarogowego naturalnego lub gęstego jogurtu szczypta proszku do pieczenia – ok. 1/3 łyżeczki Białko ubijamy na sztywno, żółtko mieszamy z proszkiem i serkiem. Łączymy wszystko razem i smażymy bez tłuszczu z obu stron – ok. 1 minutę z każdej…