woman_laptop_729-620x349-300x168

Dlaczego mimo odpowiedniej ilości godzin snu, nie wysypiam się?

Czy zastanawialiście się czasem, dlaczego mimo przespania odpowiedniej ilości godzin snu, wstaliście niewyspani, z podkrążonymi oczami, bez siły na nic, nie wspominając o porannym rozciąganiu? Jeśli tak, to przypomnij sobie co dzień wcześniej jadłeś na kolację? Lub nawet nie kolację, tylko co po prostu podjadłeś przed snem? Otóż zbyt późna…

pobrane

Błędy popełniane po treningu, które nie pomagają

Trenujemy, stosujemy dietę, a efekty nie są takie, jakbyśmy się spodziewali? Składa się na to wiele czynników, nie tylko prawidłowo przeprowadzony trening i dieta, a również to, co robimy po treningu. Zbyt szybki powrót do szatni – unikanie wyciszenia to często zauważalny błąd na siłowni. Ćwiczenia wyciszające, np. marsz na…